Кантип тамеки чегүү керек: тамеки тартуунун зыяндарын комплекстүү талдоо жана тамекини таштоонун илимий ыкмалары

Көптөгөн адамдардын көз алдында "кантип тамеки тартуу керек" деген жөнөкөй суроо окшойт: тамекини күйгүзүп, дем алып, дем чыгарыңыз. Бирок, тамеки тартуу жөн гана иш эмес; ал ден соолук, психологиялык көз карандылык, коомдук жашоо, ал тургай үй-бүлөлүк жашоо менен тыгыз байланышта. Бул макала темага үч өңүттөн карайт: тамеки тартуунун зыяндары, тамеки тартуунун кесепеттери жана тамекини таштоонун илимий ыкмалары, окурмандарга “кантип тамеки чегүү керек” деген ойду кайра карап чыгууга жана тамекиге көз карандылыкты кантип жеңүү керектиги жөнүндө ойлонууга жардам берет.

Кантип тамеки тартуу керек: беттик аракет жана жашыруун чындык

Операциялык көз караштан алганда, тамеки тартуу процесси – бул жөн гана тамеки күйгүзүү, түтүндү оозго жана өпкөгө дем алуу, андан кийин дем чыгаруу. Бирок, “кантип тамеки чегүү керек” дегендин артында миңдеген химиялык заттар жатат. Түтүндүн курамында никотин, көмүртек кычкылы жана чайыр сыяктуу зыяндуу компоненттер бар, алар көз ирмемдик эс алууну камсыз кылат, бирок убакыттын өтүшү менен ден соолукту акырындык менен бузат.

Демек, тамеки тартууну түшүнүү бул жөн гана иш-аракеттин чеберчилигине байланыштуу эмес, тескерисинче, тамеки чегүү менен ден-соолуктун ортосундагы терең байланышты таануу.

Тамеки тартуу коркунучу: Түтүнгө жашырылган өлтүргүчтөр

Рак пайда кылуу

Тамеки өпкө рагынын негизги себептеринин бири болуп саналат, ошондой эле алар, мисалы, оозеки рагы, тамак рагы жана ашказан рагы сыяктуу ар кандай рак коркунучун жогорулатат. Узак мөөнөттүү тамеки тартуу организмди канцерогендик заттарга дуушар кылуу менен барабар.

Жүрөк-кан тамыр оорулары

Тамеки чегүү кан тамырлардын кысылышына жана кан басымдын көтөрүлүшүнө алып келет, бул жүрөк оорулары жана инсульт коркунучун бир топ жогорулатат. Жүрөк-кан тамыр оорулары менен ооругандардын көбү тамеки чегүү менен тыгыз байланышта.

Дем алуу системасынын оорулары

"кантип тамеки чегүү" жөн гана дем алуу аракети сыяктуу көрүнөт, бирок түтүн өпкөлөрдү жабыркатат, өпкөнүн өнөкөт обструктивдүү оорусун (COPD) жана астманы пайда кылып, дем алууну кыйындатат.

Башка саламаттык сактоо маселелери

Тамеки тартуу теринин картаюусуна да таасирин тийгизип, иммунитетти төмөндөтөт, кош бойлуу аялдардын тамеки чегүү түйүлдүктүн өнүгүүсүнүн артта калышына жана эрте төрөлүшүнө алып келиши мүмкүн. Мунун баары тамеки тартуунун узак мөөнөттүү зыянын этибарга албаган чыгымдар.

Тамеки тартуунун кесепеттери: Жеке эле маселелер эмес

Никотинге көз карандылык

Тамекидеги никотин өтө көз карандылыкты жаратат. Тамекини таштаган адамдар көбүнчө тынчсыздануу, кыжырдануу жана концентрациянын төмөндөшү сыяктуу алып салуу белгилерин сезишет, бул көптөрдүн таштай албай калышынын негизги себептери болуп саналат.

Пассивдүү тамеки тартуу башкаларга зыян келтирет

Көптөр "кантип тамеки чегүү" бул жөн гана жеке тандоо деп ойлошот, бирок чындыгында тамеки чегүү үй-бүлө мүчөлөрүнүн жана кесиптештеринин ден соолугуна зыян келтирет. Балдардын жана кош бойлуу аялдардын тамекиге туруктуулугу төмөн, ал эми тамекиге узак убакытка кабылуу оорулардын пайда болуу коркунучун жогорулатат.

Коомдук жана имидждин таасири

Тамеки чегүү жагымсыз жыт, сары тиштерди жана кийимдердин түтүн жытын алып келиши мүмкүн, мунун баары социалдык мамилелерге таасирин тийгизет. Кээ бир коомдук жайларда тамеки тартуу терс таасирлерди жаратышы мүмкүн.

Тамекини таштоо ыкмалары: "кантип тамеки тартуудан" "кантип тамеки тартууга" чейин

Чындыгында “кантип тамеки тартууну” эмес, “кантип тамекини илимий жактан таштоону” өздөштүрүү керек. Төмөнкү ыкмаларды сынап көрүүгө арзырлык:

Акырындык менен кыскартуу

Дароо эле толугу менен баш тартпаңыз, бирок күн сайын чеккен тамекинин санын акырындык менен азайтып, организмдин никотинсиз абалга акырындык менен көнүшүнө шарт түзүңүз.

Альтернативдик терапия

Сагыз, тактар ​​же ингаляторлор сыяктуу никотинди алмаштыруучу каражаттар тамекиге болгон көз карандылыкты азайтууга жана алып салуу реакциясын басаңдатууга жардам берет.

Табигый жана чөптөр менен дарылоо

Кээ бир адамдар тамекини таштоого жардам берүү үчүн чөп чай, акупунктура жана башка ыкмаларды тандашат. Чектелген илимий далилдер бар болсо да, алар психологиялык колдоо көрсөтө алат.

Психологиялык кеңеш берүү жана колдоо

Көбүнчө тамеки чегүү физикалык гана көз карандылык эмес, ошондой эле психологиялык адат болуп саналат. Кесиптик психологиялык кеңеш берүү, колдоо топтору жана үй-бүлө көзөмөлү таштоо процессин жеңилдетет.

"Кантип тамеки тартуу керек" деген суроого чыныгы жоопту кайра карап чыгуу

"Кантип тамеки чегүү керек" деп сураганда, балким, башка жагынан ойлонушубуз керек:

Чыныгы жооп тамекини кантип оозго салууда эмес, тамекиден кантип сактануу керек жана илимий жактан кантип таштоо керек. Тамеки тартуунун ырахаты тез эле келет, ал эми ден соолукка тийгизген коркунучу өмүр бою созулушу мүмкүн. Андыктан, “кантип тамеки чегүү керек” дегенге көңүл бурбастан, тамекини тезирээк таштоонун илимий ыкмаларын өздөштүрүп, тамекиден алыс болуп, өзүңүздүн да, үй-бүлөңүздүн да ден-соолукта келечегин камсыздаганыңыз оң.

Жыйынтык

Тамеки тартуу жөн эле адат эмес; бул да ден соолукка кооптуу. Рак, жүрөк-кан тамыр ооруларынан баштап, тамеки тартуунун үй-бүлө мүчөлөрүнө тийгизген зыянына чейин тамеки тартуунун коркунучу бардык жерде. Чындыгында "кантип тамеки чегүү керек" деген суроого эң жакшы жооп - тамекиден баш тартууну үйрөнүңүз жана тамекини таштоонун сизге ылайыктуу ыкмасын табыңыз.

Бара-бара кыскартуу болобу, альтернативдик терапия болобу, же психологиялык кеңеш берүү болобу, бардыгы өзгөрүлбөсө өзгөрүүнү көрө алышат. Тамеки чегүү менен ден соолук бирге жашай албайт; тамекини таштоо - эң туура чечим.

Теги:#Hтамеки чегүү организмге зыян келтирбейт#Кантип туура тамеки тартуу керек#Тамеки тартуунун кандай зыяны бар#Тамеки чегүү кандай кесепеттерге алып келет#Тамеки чегүү менен ден соолуктун байланышы