Кантип тамеки чегүү керек: Тамеки чегүү коркунучтарын комплекстүү талдоо жана тамекини таштоонун илимий ыкмалары

Көп адамдардын көз алдында "кантип тамеки чегүү керек" деген жөнөкөй суроодой сезилет: тамеки чегүү, дем алуу жана дем чыгаруу. Бирок, тамеки чегүү жөн гана аракет эмес; ал ден соолук, психологиялык көз карандылык, социалдык жашоо жана ал тургай үй-бүлөлүк жашоо менен тыгыз байланышта. Бул макалада тема үч жагынан каралат: тамеки чегүүнүн коркунучу, тамекинин кесепеттери жана тамекини таштоонун илимий ыкмалары, окурмандарга "кантип тамеки чегүү керек" деген маселени кайрадан карап чыгууга жана тамекиге көз карандылыктан кантип арылуу керектиги жөнүндө ойлонууга жардам берет.

Кантип тамеки чегүү керек: үстүртөн аракет жана жашыруун чындык

Иш жүзүндө тамеки чегүү процесси жөн гана тамеки тартуу, түтүндү оозго жана өпкөгө жутуу жана андан кийин дем чыгаруу болуп саналат. Бирок, "кантип тамеки чегүү керек" деген суроонун артында миңдеген химиялык заттар жатат. Түтүндүн курамында никотин, көмүртек кычкылы жана чайыр сыяктуу зыяндуу компоненттер бар, алар убактылуу эс алуу сезимин берет, бирок убакыттын өтүшү менен ден соолукту акырындык менен начарлатат.

Ошондуктан, тамеки чегүүнү түшүнүү жөн гана аракетти жасоо чеберчилиги эмес, тескерисинче, тамеки чегүү менен ден соолуктун ортосундагы терең байланышты таануу болуп саналат.

Тамеки чегүү коркунучтары: Түтүнгө жашынган өлтүргүчтөр

Рак оорусун пайда кылуу

Тамеки чегүү өпкө рагынын негизги себептеринин бири болуп саналат жана алар ооз көңдөйүнүн рагы, тамак рагы жана ашказан рагы сыяктуу ар кандай рак ооруларынын коркунучун жогорулатат. Узак мөөнөттүү тамеки чегүү организмди канцерогендерге дуушар кылууга барабар.

Жүрөк-кан тамыр оорулары

Тамеки чегүү кан тамырлардын кысылышына жана кан басымынын жогорулашына алып келет, бул жүрөк оорулары жана инсульт коркунучун бир топ жогорулатат. Жүрөк-кан тамыр оорулары менен ооруган көптөгөн бейтаптар тамеки чегүү адаттары менен тыгыз байланышта болушат.

Дем алуу системасынын оорулары

"Кантип тамеки чегүү керек" деген жөн гана дем алуу сыяктуу сезилет, бирок түтүн өпкөгө зыян келтирип, өнөкөт обструктивдүү өпкө оорусун (ӨООО) жана астманы пайда кылып, дем алууну кыйындатат.

Башка ден соолук маселелери

Тамеки чегүү теринин картаюусуна да таасирин тийгизет, иммунитетти төмөндөтөт, ал эми кош бойлуу аялдардын тамеки чегүүсү түйүлдүктүн өнүгүүсүнүн кечеңдешине жана эрте төрөткө алып келиши мүмкүн. Булардын баары тамекинин зыяндуулугун узак мөөнөттүү этибарга албоонун кесепеттери.

Тамеки чегүүнүн кесепеттери: жеке маселелер гана эмес

Никотинге көз карандылык

Тамекидеги никотин абдан көз карандылыкты жаратат. Тамекини таштагандар көп учурда тынчсыздануу, кыжырдануу жана көңүл топтоонун начарлашы сыяктуу баш тартуу симптомдорун башынан өткөрүшөт, бул көптөрдүн тамекини таштай албай калышынын негизги себептери.

Пассивдүү тамеки чегүү башкаларга зыян келтирет

Көп адамдар "кантип тамеки чегүү керек" деген суроого жооп табуу жеке чечим деп ойлошот, бирок чындыгында, тамеки чегүү үй-бүлө мүчөлөрүнүн жана кесиптештеринин ден соолугуна зыян келтирет. Балдардын жана кош бойлуу аялдардын тамекиге туруктуулугу төмөн, ал эми тамеки чегүү менен узак убакытка байланышуу оорулардын пайда болуу коркунучун жогорулатат.

Социалдык жана имидждик таасир

Тамеки чегүү ооздон жагымсыз жытты, тиштердин саргайышын жана кийимде түтүн жытын пайда кылышы мүмкүн, мунун баары социалдык мамилелерге таасир этиши мүмкүн. Айрым коомдук жайларда тамеки чегүү ал тургай терс таасирлерди жаратышы мүмкүн.

Тамекини таштоонун ыкмалары: "Кантип тамеки чегүү керек" дегенден "кантип тамеки чекпөөгө" чейин

Чынында өздөштүрүү керек болгон нерсе "кантип туура тамеки чегүү керек" эмес, "кантип тамекини илимий жактан таштоо керек" дегенди билдирет. Төмөнкү ыкмаларды колдонуп көрүүгө арзыйт:

Акырындык менен азайтуу

Дароо толугу менен баш тартпаңыз, бирок күн сайын тартылган тамекилердин санын акырындык менен азайтыңыз, бул организмдин никотинсиз абалга акырындык менен көнүшүнө мүмкүндүк берет.

Альтернативдик терапиялар

Никотинди алмаштыруучу каражаттар, мисалы, сагыз, пластырлар же ингаляторлор тамекиге көз карандылыкты азайтууга жана тамекини таштоо реакцияларын жеңилдетүүгө жардам берет.

Чөптөр жана табигый терапиялар

Айрым адамдар тамекини таштоого жардам берүү үчүн чөп чайын, акупунктураны жана башка ыкмаларды тандашат. Илимий далилдер чектелүү болгону менен, алар психологиялык колдоо көрсөтө алышат.

Психологиялык кеңеш берүү жана колдоо

Көп учурда тамеки чегүү физикалык көз карандылык гана эмес, психологиялык адат да болуп саналат. Кесипкөй психологиялык кеңеш берүү, колдоо топтору жана үй-бүлөлүк көзөмөл тамекини таштоо процессин жеңилдетет.

"Кантип тамеки чегүү керек" деген суроого чыныгы жоопту кайра карап чыгуу

"Кантип тамеки чегүү керек" деп сураганда, балким, башкача көз караш менен карашыбыз керек:

Чыныгы жооп тамекини оозуңузга кантип салууда эмес, тамеки чегүүдөн кантип качуу жана илимий жактан кантип таштоодо. Тамеки чегүүнүн ырахаты убактылуу, ал эми анын ден соолукка тийгизген коркунучу өмүр бою сакталышы мүмкүн. Ошондуктан, "кантип тамеки чегүү керек" дегенге көңүл буруунун ордуна, тамекини таштоонун илимий ыкмаларын мүмкүн болушунча эртерээк өздөштүргөнүңүз, тамекиден алыс болгонуңуз жана өзүңүз жана үй-бүлөңүз үчүн ден-соолукта келечекти камсыз кылганыңыз жакшы.

Кыскача маалымат

Тамеки чегүү жөн гана адат эмес; ал ден соолукка да коркунуч келтирет. Рактан, жүрөк-кан тамыр ооруларынан тартып, тамекинин үй-бүлө мүчөлөрүнө тийгизген зыянына чейин, тамекинин коркунучтары бардык жерде бар. "Кантип тамеки чегүү керек" деген суроого эң жакшы жооп - чындыгында - тамекиден баш тартууну үйрөнүү жана тамекини таштоонун сизге ылайыктуу ыкмасын табуу.

Акырындык менен азайтуу болобу, альтернативдүү терапия болобу же психологиялык кеңеш берүү болобу, ар бир адам өзгөрүүлөрдү байкай алат, эгерде алар сакталып калса. Тамеки чегүү жана ден соолук бирге жашай албайт; тамекини таштоо - эң акылдуу тандоо.

Тегдер:#Hтамеки чегүү денеге зыян келтирбейт#Кантип туура тамеки тартуу керек#Тамеки чегүүнүн кандай коркунучтары бар#Тамеки чегүүнүн кесепеттери кандай#Тамеки чегүү менен ден соолуктун ортосундагы байланыш