Тамеки сизди арыктоого жардам береби?Тамеки чегүү менен салмактын ортосундагы илимий байланыш

Тамеки сизди арыктоого жардам береби?Никотин денеге кандай таасир этет?

Тамекинин негизги компоненттеринин бири - никотин. Борбордук нерв системасын стимулдаштыруучу зат катары никотин организмге бир нече кыска мөөнөттүү таасир этет:

Биринчиден, ал убактылуу базалдык зат алмашуу ылдамдыгын жогорулатат.

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, никотин организмдин кыска мөөнөткө бир аз көбүрөөк энергия сарпташына алып келиши мүмкүн, бирок бул көбөйүү адатта 5% дан 10% га чейин гана өзгөрүп, кыска мөөнөттүү болот.

Экинчиден, ал табитти жөнгө салуу борборлоруна таасир этет.

Никотин дофаминдин бөлүнүп чыгышын стимулдайт, бул тамак жегиси келген каалоону убактылуу азайтуучу жеңил толкундануу сезимин жаратат. Бирок, бул таасир туруксуз жана узак мөөнөттүү тамактануу адаттарын чындап өзгөртпөйт.

Үчүнчүдөн, ал кандагы кантты жана гормоналдык реакцияларды өзгөртөт.

Никотин инсулинге сезгичтикке таасир этиши мүмкүн, бул май алмашуусунун бузулуу коркунучун жогорулатат.

Башкача айтканда, физиологиялык көз караштан алганда, тамеки чегүү табитке жана энергия сарптоого убактылуу таасир этиши мүмкүн, бирок бул ден-соолукка пайдалуу же натыйжалуу арыктоого барабар эмес.

Тамеки сизди арыктоого жардам береби?Тамеки чеккендер чын эле арыкпы?

Калкты изилдөөнүн статистикалык маалыматтары төмөнкүлөрдү көрсөтөт:

Тамеки чеккендердин орточо дене салмагы тамеки чекпегендерге караганда бир аз төмөн.

Бирок, бул тамеки чегүү арыктоого "себеп болот" дегенди билдирбейт. Анын үч негизги себеби бар:

Биринчиден, корреляция себептүүлүктү билдирбейт.

Салмактын айырмасы тамекинин өзүнөн гана эмес, жашоо образынан, социалдык-экономикалык факторлордон жана тамактануу режиминен да келип чыгышы мүмкүн.

Экинчиден, салмактын аздыгы ≠ денедеги майдын аздыгы.

Көптөгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, тамеки чеккендер курсагынын айланасында висцералдык майларды көбүрөөк топтошот, натыйжада алар "арык көрүнгөнү менен, физикалык жактан ден соолугу начар" абалга келишет.

Үчүнчүдөн, көп убакыт тамеки чеккендердин дене түзүлүшү начар болот.

Булчуң массасынын азайышы, сөөк тыгыздыгынын төмөндөшү жана зат алмашуу ден соолугунун начарлашы дене функцияларынын төмөндөшүнө алып келип, шкаланын төмөндөшүнө алып келиши мүмкүн.

Ошондуктан, тамеки чегүү денени чындап "ден соолукка пайдалуу жана арык" кылбайт.

Тамеки сизди арыктоого жардам береби?: Тамеки чегүү арыктоого жардам береби?

Кыска мөөнөттүү жана узак мөөнөттүү таасирлердин ортосундагы кескин айырмачылык

Кыска мөөнөттүү келечекте кээ бир адамдар төмөнкүлөрдү байкашы мүмкүн: тамеки чегүү тамак-аштын азайышына жана салмактын жайыраак кошулушуна алып келет. Бирок, узак мөөнөттүү көрүнүш көп учурда тескерисинче болот. Узак мөөнөттүү тамеки чеккендер төмөнкүлөргө көбүрөөк чалдыгат: зат алмашуунун бузулушу, курсак майынын көбөйүшү, инсулинге туруктуулук жана жүрөк-кан тамыр ооруларынын жогорку коркунучу.

Бул салмак убактылуу азайса да, жалпы дененин ден соолугу начарлап баратканын билдирет.

Тамеки сизди арыктоого жардам береби?Эмне үчүн тамекини таштагандан кийин салмак кошуу көп кездешет?

Көптөгөн адамдар тамекини таштагандан кийин салмак кошушат, анткени алар "тамеки чегүү салмакты көзөмөлдөйт" деп жаңылыш ойлошот. Чындыгында, таштагандан кийин салмак кошуунун так илимий түшүндүрмөлөрү бар:

Биринчиден, никотинди таштагандан кийин табит калыбына келет.

Организм өзүнүн табигый абалын калыбына келтирген сайын мурда басылган ачкачылык кайрадан пайда болот.

Экинчиден, даам жана жыт сезүү жакшырат.

Тамекини таштагандан кийин тамак-аш жыпар жыттуу жана жагымдуу болуп калат.

Үчүнчүдөн, зат алмашуу баштапкы деңгээлге кайтып келет.

Никотинди стимулдаштыруусуз энергия сарптоо кадимки калыбына келет.

Эң негизгиси, кеңири изилдөөлөр төмөнкүлөрдү көрсөтөт:

Тамекини таштагандан кийинки салмак кошуу тамекини улантуунун ден соолукка тийгизген коркунучунан алда канча ашып түшөт.

Тамеки сизди арыктоого жардам береби?: Көп кездешүүчү жаңылыш түшүнүктөрдүн түшүндүрмөсү

Жаңылыш түшүнүк 1: Тамеки чегүү табитти натыйжалуу басаңдатат

Факт: Никотиндин табитти басуучу таасири өтө чектелүү жана туруктуу эмес.

2-туура эмес түшүнүк: Арык тамеки чеккендердин ден соолугу чың

Факт: Көптөгөн тамеки чеккендер висцералдык майдын катышы жогору болгон "жашыруун семирүүнү" көрсөтүшөт.

3-туура эмес түшүнүк: Тамеки чегүү арыктоого жардам берет

Факт: Тамеки чегүүнү көбөйтүү зат алмашууну сызыктуу түрдө күчөтпөйт, бирок оорулардын коркунучун бир топ жогорулатат.

Тамеки сизди арыктоого жардам береби?Тамеки чегүүнүн ден соолукка тийгизген зыяны

Салмактын ар кандай потенциалдуу өзгөрүүлөрү тамеки чегүүнүн ден соолукка тийгизген коркунучтарын, анын ичинде, бирок алар менен чектелбестен, ордун толтура албайт:

Жүрөк оорулары жана инсульт, көптөгөн рак оорулары (өпкө, ооз көңдөйү, кызыл өңгөч ж.б.), дем алуу органдарынын оорулары, теринин картаюусунун тездеши жана иммунитеттин төмөндөшү коркунучу бир кыйла жогорулайт.

Дүйнө жүзү боюнча коомдук саламаттыкты сактоо агенттиктери бир добуштан макул:

"Ден соолукка пайдалуу тамеки чегүү" деген түшүнүк жок.

Тамеки сизди арыктоого жардам береби?: Арыктоонун чыныгы ден соолукка пайдалуу жолу кайсы?

Эгерде максат салмакты туура башкаруу болсо, илимий жактан колдоого алынган ыкмаларга төмөнкүлөр кирет:

Тең салмактуу тамактануу (тазаланган канттарды жана өтө кайра иштетилген азыктарды чектөө)

Үзгүлтүксүз көнүгүү (күч машыгуулары + кардио)

Уйку жана стрессти башкаруу

Узак мөөнөттүү туруктуу жашоо образын өзгөртүү

Бул ыкмалар "кыска жолдорду" сунуштабаса да, алар чындап натыйжалуу, эң аз тобокелдиктерди алып жүрөт жана эң жогорку пайдаларды алып келет.

Тамеки сизди арыктоого жардам береби?Жыйынтык

Баштапкы суроого кайрылып келсек: Тамеки арыктоого жардам береби?

Жооп мындай:

Тамеки чегүү табитке же салмакка убактылуу таасир этиши мүмкүн, бирок бул арыктоонун ден соолукка пайдалуу, натыйжалуу же туруктуу ыкмасы эмес.

Ар кандай мүмкүн болгон салмактын өзгөрүшү ден соолукка чоң зыян келтирет.

Эгерде "салмакты көзөмөлдөө" менен "тамекини таштоонун" ортосунда тандоо жасоого аргасыз болсоңуз, медициналык жана илимий консенсус туруктуу бойдон калат:

Тамекини таштоо ар дайым эң маанилүү жана пайдалуу чечим болуп саналат.

Тегдер: #тамеки #тамеки кутучасы #заказ боюнча жасалган тамеки кутучасы